fibromyalgi-home behandling

fibromyalgi Trender

Träna regelbundet. Av alla de behandlingar för fibromyalgi, kan kardiovaskulära (aerob) träning har mest nytta för att minska smärta och andra symtom och förbättra ditt allmäntillstånd. Arbetet med en sjukgymnast eller annan professionell som har kompetens med fibromyalgi att bygga ett träningsprogram som fungerar för dig. Och sedan stanna med det; Försök att undvika eller begränsa din exponering för “triggers” eller “stress” som gör dina symptom förvärras. Vanliga utlösande faktorer kallt eller fuktigt väder, dålig sömn, trötthet, fysisk eller emotionell stress, och att vara alltför aktiv; Förbättra sömnen. Sömnstörningar verkar både orsak och resultat från några av de andra symtom på fibromyalgi, såsom smärta. Lära sig goda sömnvanor. Och försök att få tillräckligt med sömn varje natt; Lindra smärta. Värmeterapi, massage, mjuk träning och kortvarig användning av receptfria smärtstillande kan vara till hjälp; Minska stress. Att hitta hälsosamma sätt att hantera stress kan bidra till att minska din smärta; Läs om fibromyalgi. Ju mer du vet om fibromyalgi, desto mer kontroll du har över dina symptom. Människor som känner sig mer i kontroll tenderar också att vara mer aktiv och rapportera mindre smärta och andra symtom. ; Läs sätt att hantera dina minnesproblem. Känsla som om du inte tänker klart ibland kallas “fibrodimma” -increases stress och kan göra minnesproblem värre. Enkla saker som att skriva själv anteckningar kan hjälpa dig att känna dig mer kontroll; Ha en god hälsa attityd, tillsammans med dessa andra hälsosamma vanor. Det är svårt att vara positiv när du inte mår bra. Men en bra attityd hjälper dig att fokusera mindre på dina utmaningar och känna sig mer hälsosamt.

Hem behandling är den viktigaste delen av behandling av fibromyalgi. Det finns många saker du kan göra över tid för att behandla symtomen

Randy Wold, 58, var en bilmekaniker, en utmärkt golfare och en kastare som aldrig gjorde under 200. Sedan nästan 10 år sedan, då han led av intensiv kronisk smärta, fick han en överraskning diagnos. Hans läkare sa till honom att han hade fibromyalgi; En sjukdom som orsakar kronisk smärta och trötthet, slår fibromyalgi främst kvinnor. Av de uppskattningsvis 5 miljoner vuxna med fibromyalgi i USA, så få som 10% är män. Av den anledningen har den populära uppfattningen av det som en kvinnosjukdom kvarstod, …